Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem, pomarańczą, gruszką i bananem
Owocowo-warzywne smoothie na szybkie śniadanie — słodycz gruszki i banana świetnie równoważy lekką goryczkę szpinaku.
21 stycznia 2026
Smoothie ze szpinakiem, pomarańczą, gruszką i bananem – składniki
Smoothie ze szpinakiem, pomarańczą, gruszką i bananem – przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze(na porcję • ~90 g)
- Kalorie
- 160 kcal
Szacunkowa waga porcji na podstawie kalorii — dokładna waga zależy od sposobu porcjowania.
Wygeneruj swój jadłospis(dopasowany do Twojego zapotrzebowania)
Wynik szacunkowy (wzór Mifflin-St Jeor) — nie zastępuje konsultacji z dietetykiem.
Smoothie ze szpinakiem, pomarańczą, gruszką i bananem to łagodna wersja zielonego smoothie, idealna dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z warzywami liściastymi w płynnej formie. Owoce — pomarańcza, gruszka i banan — całkowicie maskują smak szpinaku, więc napój jest słodki i przyjemny w piciu, a jednocześnie dostarcza witamin i błonnika z warzyw. To dobra propozycja na śniadanie dla dzieci albo dla dorosłych, którzy wolą delikatniejsze smaki niż te z jarmużem czy selerem. Przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę — wszystkie składniki trafiają razem do blendera, bez gotowania czy studzenia czegokolwiek.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę użyć mrożonego banana zamiast świeżego?+
Tak, mrożony banan sprawi, że smoothie będzie gęstsze i chłodniejsze, niemal jak lody — dobra opcja dla bardziej kremowej konsystencji.
Ile szpinaku poczuję w smaku?+
Przy tej proporcji owoców smak szpinaku jest ledwo wyczuwalny — pomarańcza i banan skutecznie go maskują, więc to dobry przepis na wprowadzanie warzyw dzieciom.
Czy mogę pominąć miód?+
Tak, banan i gruszka są wystarczająco słodkie same w sobie, więc miód jest opcjonalny.
Czy to smoothie można pić codziennie?+
Tak, to zbilansowana kompozycja owoców i warzyw liściastych, ale dla urozmaicenia warto co jakiś czas zmieniać bazę warzywną, np. na jarmuż.
Czy mogę przygotować je wcześniej, np. wieczorem na następny dzień?+
Lepiej pić je świeżo zmiksowane, bo banan i szpinak z czasem oddają wodę i smoothie się rozwarstwia — jeśli musisz, przechowuj w lodówce maksymalnie kilka godzin i wymieszaj przed piciem.
Ocena przepisu
Oceń przepis
Komentarze
Nikt jeszcze nie skomentował tego przepisu. Daj znać, jak Ci wyszło!
