Deser
Sałatka owocowa z miętą i limonką
Kolorowa mieszanka sezonowych owoców z odrobiną soku z limonki i świeżą miętą — lekki deser na lato.
23 czerwca 2026
Zdjęcie: Joceline Painho / Unsplash
Sałatka owocowa z miętą i limonką – składniki
Sałatka owocowa z miętą i limonką – przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze(na porcję • ~30 g)
- Kalorie
- 90 kcal
- Węglowodany
- 23.1 g
- Białko
- 1.2 g
- Tłuszcze
- 0.4 g
Szacunkowa waga porcji na podstawie kalorii — dokładna waga zależy od sposobu porcjowania.
Wygeneruj swój jadłospis(dopasowany do Twojego zapotrzebowania)
Wynik szacunkowy (wzór Mifflin-St Jeor) — nie zastępuje konsultacji z dietetykiem.
Sałatka owocowa z miętą i limonką to lekki, orzeźwiający deser, który świetnie sprawdza się w gorące dni, kiedy nie ma ochoty na coś ciężkiego. Kolorowa mieszanka truskawek, ananasa, winogron i mango skropiona sokiem z limonki i udekorowana świeżą miętą wygląda równie efektownie, co smakuje. To danie nie wymaga gotowania ani pieczenia — cała praca to pokrojenie owoców i wymieszanie ich ze sobą, co czyni je jednym z najszybszych deserów w tym zestawie. Sałatkę łatwo dostosować do tego, co akurat jest sezonowe, a jej niska kaloryczność sprawia, że to zdrowa alternatywa dla cięższych słodkości.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego do sałatki owocowej dodaje się sok z limonki?+
Sok z limonki nie tylko dodaje orzeźwiającej kwaskowatości, ale też spowalnia brązowienie niektórych owoców, np. mango, dzięki czemu sałatka dłużej wygląda świeżo.
Czy do tej sałatki można użyć innych owoców niż podane?+
Tak, przepis łatwo dostosować do sezonowych owoców — dobrze sprawdzą się jagody, brzoskwinie, kiwi czy melon, w zależności od pory roku i dostępności.
Jak długo sałatka owocowa zachowuje świeżość w lodówce?+
Najlepiej smakuje w dniu przygotowania lub następnego dnia — dłuższe przechowywanie sprawia, że owoce puszczają sok i tracą chrupkość.
Czy sałatkę owocową trzeba dosładzać?+
Zwykle nie jest to konieczne, jeśli owoce są dojrzałe i słodkie same w sobie — sok z limonki wystarczy, żeby zbalansować smak bez dodatku cukru.
Z czym podawać sałatkę owocową, żeby była bardziej sycąca?+
Dobrze komponuje się z jogurtem greckim lub granolą, jeśli chcesz zamienić ją w pełnowartościowe śniadanie zamiast lekkiego deseru.
Ocena przepisu
Oceń przepis
Komentarze
Nikt jeszcze nie skomentował tego przepisu. Daj znać, jak Ci wyszło!
