Napój
Zielone smoothie z jarmużem, pietruszką i imbirem
Sycące, zielone smoothie na bazie jarmużu i natki pietruszki — słodycz banana równoważy wyrazisty, ziołowy charakter.
28 stycznia 2026
Zielone smoothie z jarmużem, pietruszką i imbirem – składniki
Zielone smoothie z jarmużem, pietruszką i imbirem – przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze(na porcję • ~390 g)
- Kalorie
- 175 kcal
Szacunkowa waga porcji na podstawie kalorii — dokładna waga zależy od sposobu porcjowania.
Wygeneruj swój jadłospis(dopasowany do Twojego zapotrzebowania)
Wynik szacunkowy (wzór Mifflin-St Jeor) — nie zastępuje konsultacji z dietetykiem.
Zielone smoothie z jarmużem, natką pietruszki i bananem to intensywnie warzywna wersja porannego napoju, wzbogacona o świeży imbir dla charakteru. Jarmuż i pietruszka to jedne z najbardziej odżywczych warzyw liściastych dostępnych w polskich sklepach — dostarczają żelaza, witaminy K i przeciwutleniaczy, a banan i sok pomarańczowy łagodzą ich wyrazisty, momentami gorzkawy smak. To smoothie sprawdzi się szczególnie dobrze dla osób, które chcą zwiększyć spożycie warzyw liściastych, ale nie przepadają za jedzeniem ich w formie sałatki. Imbir dodatkowo pobudza i rozgrzewa, dzięki czemu napój dobrze sprawdza się zarówno latem, jak i w chłodniejsze dni.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę zamienić sok pomarańczowy na wodę?+
Tak, przepis podaje to jako opcję — wystarczy dodać łyżeczkę miodu do wody, żeby zrównoważyć brak naturalnej słodyczy soku.
Jak usunąć twarde łodygi z jarmużu najszybciej?+
Złap liść za nasadę łodygi i pociągnij drugą ręką wzdłuż niej w górę — liść odejdzie, a łodyga zostanie w dłoni, bez użycia noża.
Czy natka pietruszki nie zdominuje smaku smoothie?+
W tej proporcji pietruszka dodaje świeżości i lekko ziołowej nuty, ale banan i sok pomarańczowy skutecznie równoważą jej intensywny smak.
Czy mogę przygotować większą porcję na kilka dni?+
Smoothie najlepiej smakuje świeżo zmiksowane, ale możesz przechowywać je w szczelnym słoiku w lodówce do 24 godzin — przed piciem energicznie wstrząśnij.
Czy to smoothie nadaje się dla osób na diecie odchudzającej?+
Tak, to niskokaloryczna baza warzywna z niewielkim dodatkiem owoców, choć warto pamiętać, że sok pomarańczowy dodaje więcej cukru niż woda.
Ocena przepisu
Oceń przepis
Komentarze
Nikt jeszcze nie skomentował tego przepisu. Daj znać, jak Ci wyszło!
