Sałatka
Sałatka z ciecierzycą i fetą
Sycąca sałatka z ciecierzycy, sera feta, ogórka i oliwek w stylu śródziemnomorskim — pełnowartościowy lekki obiad.
5 września 2026
Sałatka z ciecierzycą i fetą – składniki
Sałatka z ciecierzycą i fetą – przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze(na porcję • ~250 g)
- Kalorie
- 503 kcal
- Węglowodany
- 45.9 g
- Białko
- 20.9 g
- Tłuszcze
- 27.1 g
Szacunkowa waga porcji na podstawie kalorii — dokładna waga zależy od sposobu porcjowania.
Wygeneruj swój jadłospis(dopasowany do Twojego zapotrzebowania)
Wynik szacunkowy (wzór Mifflin-St Jeor) — nie zastępuje konsultacji z dietetykiem.
Sałatka z ciecierzycą i fetą to sycąca propozycja w stylu śródziemnomorskim, która dzięki połączeniu roślinnego białka z ciecierzycy i słonego smaku sera feta sprawdza się jako pełnowartościowy samodzielny posiłek. Ogórek i oliwki dodają świeżości i lekko słonej nuty, a oliwa z oliwek doprawiona oregano spina całość w aromatyczną, dobrze zbalansowaną kompozycję. To danie gotowe w piętnaście minut, które można śmiało przygotować z wyprzedzeniem na kilka dni, bo dobrze znosi przechowywanie w lodówce. Bogata w białko i błonnik, ta sałatka to wygodna opcja na sycący lunch do pracy lub szybki, wegetariański obiad w domu.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego ta sałatka z ciecierzycą jest tak sycąca?+
To danie zawiera aż 503 kalorie i prawie 21 g białka na porcję, głównie dzięki dużej ilości ciecierzycy i sera feta, co czyni je pełnowartościowym, samodzielnym posiłkiem, a nie tylko dodatkiem.
Czy fetę można zastąpić innym serem w tej sałatce?+
Tak, dobrze sprawdzi się też ser typu bałkańskiego lub halloumi, choć klasyczna feta nadaje sałatce charakterystyczny, słony i lekko kwaskowaty smak.
Jakie przyprawy dobrze pasują do sałatki z ciecierzycą i fetą?+
Oregano to naturalny wybór, który podkreśla śródziemnomorski charakter dania — dobrze sprawdzi się też odrobina suszonego tymianku lub świeża mięta.
Czy tę sałatkę można przygotować z wyprzedzeniem na kilka dni?+
Tak, dzięki ciecierzycy i fecie dobrze znosi przechowywanie w lodówce przez 2-3 dni, co czyni ją wygodną opcją na lunch do pracy.
Czy sałatka z ciecierzycą i fetą jest odpowiednia dla wegetarian?+
Tak, wszystkie składniki tego przepisu są w pełni wegetariańskie, co czyni ją dobrym wyborem na sycący, roślinno-serowy obiad.
Ocena przepisu
Oceń przepis
Komentarze
Nikt jeszcze nie skomentował tego przepisu. Daj znać, jak Ci wyszło!
